1.清々しい一日のスタートに！朝のゆる散歩のすすめ

涼しい朝の空気の中、近所をゆっくり歩く「朝のゆる散歩」は、心と体にやさしい一日のスタート習慣。
暑くなる前の時間帯なので体への負担も少なく、夏の健康維持にもぴったりです。

道ばたの草花や虫を見つけたり、「あの雲なにに見える？」と会話を楽しんだり。自然にふれながらの何気ないやりとりが、子どもの五感や好奇心を育て、親子の心の距離もぐっと近づきます。

静かな朝の町を歩くことで、気持ちもすっきり整い、穏やかな一日が始まります◎

2.朝ストレッチでスイッチオン！親子でのびのびリフレッシュ

寝起きの体をゆっくりほぐす「朝ストレッチ」は、血流を促し、体も心も目覚める準備にぴったり。
リビングや庭など、おうちの中で気軽にできるのも嬉しいポイントです。

背中を伸ばしたり、腰をねじったり…呼吸に合わせて体を動かすことで、親子ともにリラックスしながら気持ちのいい朝を迎えられます。楽しく続ければ、柔軟性や集中力アップにも◎

3. おなじみの朝活！ラジオ体操で元気チャージ

夏の朝の定番、ラジオ体操も親子でチャレンジしやすい活動です。全身をバランスよく動かせて、短時間でしっかり体が目覚めます。音楽に合わせて動く楽しさもあり、親子で自然と笑顔になれる時間に。広場や公園で集まって行うのも、夏の風物詩のひとつですね。

毎朝のちょっとした習慣として取り入れることで、リズムある生活にもつながります。

4. 朝ごはんづくりで “食べる力” を育てよう

朝のひとときを使って、親子で簡単な朝ごはん作りにチャレンジ！
フルーツを切ったり、トーストに好きな具材をのせたり、ヨーグルトを混ぜたりと、小さなお手伝いからでもOK。
「自分で作った」という達成感が、食への興味や食べる意欲につながります。

料理の工程を通して、旬の食材に触れたり、食事の大切さを自然と学べる“食育タイム”にもなりますよ。

5. 「今日どうする？」を話すだけで、一日が前向きに

夏休みはいつもと違うペースになりがちだからこそ、親子で「今日の予定」や「やりたいこと」を話し合う時間をつくるのがおすすめです。

「今日はこれをがんばってみようか」「午後は公園に行こうね」と、ほんの数分の声かけでも、子どもにとっては大きな安心とやる気につながります。

朝の小さな会話が、家族の一日をポジティブに彩ってくれるはずです。